Como fazer com que o corpo humano produza colágeno naturalmente?

Você já imaginou Como fazer o corpo produzir colágeno naturalmente? Bem, neste artigo vou citar as diferentes opções que você tem em mãos para fazer seu corpo começar a produzir essa proteína da maneira mais eficiente.

O colágeno é uma proteína presente no corpo humano em grandes quantidades; é responsável pela formação de tecidos conjuntivos, como pele, cartilagem, tendões, ossos e órgãos …

Importância do colágeno

Como mencionei antes, o colágeno é uma molécula de proteína cuja função é manter juntas as diferentes estruturas que fazem parte do corpo. Isso é fabricado por células que são chamadas fibroblastos, que estão presentes em todos os animais e no corpo humano.

O colágeno é a proteína mais abundante em todos os vertebrados; Estima-se que aproximadamente 1 em cada 4 proteínas do corpo humano seja colágeno.

A função desta proteína é unir todos os tecidos conjuntivos, tais como: músculos, ligamentos, tendões, pele, tecido adiposo e órgãos, atuando como um elemento de suporte que permite que o corpo seja unido.

Da mesma forma, o colágeno é o principal responsável pela formação de fibra, a partir do qual as diferentes estruturas do organismo são criadas; Isso significa que fornece a firmeza e elasticidade que essas estruturas requerem, além de ter um papel essencial no hidratação Dos mesmos.

Esta proteína é capaz de se misturar com muitas substâncias e minerais; Para a formação dos ossos, o colágeno se liga aos cristais de cálcio, o que proporciona uma estrutura rígida e rígida. Por outro lado, para a formação da pele, o colágeno se liga à elastina, e isso produz uma estrutura em rede, e o mesmo acontece com todas as estruturas do corpo.

Tipos de colágeno

A variedade de colágenos é grande, até o momento são conhecidos 19 tipos, que dependem de diversos fatores, como: o tecido em que atua e as substâncias nas quais se combina. Por isso, o colágeno não é considerado uma única proteína, mas, ao contrário, é conhecido como uma família de moléculas relacionadas entre si.

Entre os principais tipos de colágeno você pode encontrar:

• Colágeno tipo I. Esta é encontrada em maior proporção nos ossos, derme, córnea e tendões; Apresenta-se em forma de fibra e dá lugar à formação de correntes que acabam por conferir resistência e elasticidade aos diferentes tecidos.
• Colágeno tipo II. Ele pode ser encontrado nos músculos, pele e veias; sua função é servir de suporte para os órgãos que têm a capacidade de se contrair e expandir.
• Colágeno tipo IV. Isso é encontrado principalmente na pele; É responsável por dar-lhe apoio e capacidade de filtrar diferentes substâncias.
• Colágeno tipo V. Ele está presente nos órgãos e em todos os tecidos que estão localizados dentro do corpo. Sua função está associada à função do colágeno tipo I, ou seja, é responsável por fornecer resistência aos diferentes tecidos.

Como o corpo produz colágeno?

O colágeno é gerado naturalmente pelo corpo, mas com o passar dos anos, sua produção diminui significativamente; Por isso, às vezes é necessário iniciar com a ingestão de suplementos dessa proteína, principalmente em pessoas com mais de 60 anos.

Para produzir colágeno, é necessário um suprimento adequado de vitaminas do tipo A e C, estes podem ser encontrados em diferentes alimentos, como frutas, vegetais, frutas cítricas, brócolis, espinafre, entre outros.

Alguns dos melhores aliados para preservar o colágeno do corpo naturalmente são:

• Hábitos de sono. É importante manter um sono reparador, o hormônio relacionado ao sono tem um grande poder antiinflamatório e antioxidante, por isso ajuda a diminuir os sinais de envelhecimento. Eu recomendo dormir pelo menos 7 horas, já que os bons níveis desse hormônio aumentam a síntese de colágeno.
• Exercício e dieta. Manter uma boa alimentação e exercitar-se diariamente é uma receita anti-envelhecimento incrível, e não estou falando apenas da parte externa, mas também do sistema esquelético e muscular.
• Dieta. Comer muito açúcar faz com que ele adira a algumas proteínas, como o colágeno, e isso faz com que endureçam. Por esse motivo, é importante manter uma dieta que seja baixo teor de açúcar e farinhas refinadas.

Alimentos que fornecem colágeno ao corpo humano

Pode-se encontrar colágeno em alimentos de origem animal, mas é importante saber que todas as proteínas são capazes de ser quebradas depois de digeridas, inclusive as vegetais, assim todos os seus aminoácidos são liberados e o corpo consegue obter os nutrientes para a formação de colágeno de muitos outros alimentos.

Entre os alimentos que podem fornecer mais colágeno, temos:

• Peixes e carnes magras. Graças ao fato de que as proteínas são constituídas por diferentes aminoácidos, e estes são os responsáveis ​​pela formação do colágeno. É importante consumir carne e peixe, principalmente peixe azul.
• Sopa de osso. Esta é uma das preparações que podem fornecer mais colágeno, especialmente se você fizer uma sopa de ossos e cartilagem de aves ou gado. Os pés de frango são uma rica fonte de colágeno, é importante cozinhar o caldo aos poucos para que você possa adquirir todos os benefícios dele.
• Ovos e laticínios. Consumir esses alimentos ajudará o colágeno que você tem em seu corpo a permanecer em boas condições.
• Legumes e cereais. Embora sejam proteínas que não possuam aminoácidos essenciais, são importantes para o corpo sintetizar corretamente o colágeno que serve de suporte.

Agora que você sabe como fazer com que o corpo produza colágeno naturalmente, basta implementar essas recomendações para que possa manter a síntese dessa proteína pelo maior tempo possível.