O novo método para emagrecer com a dieta dos cinco ao dia revoluciona a alimentação

Saiba o que você come e alcance o corpo que deseja; Permita-se transformar o seu corpo de dentro para fora, consumindo alimentos que lhe fornecem um alto teor de nutrientes. Da mesma forma, pratique uma alimentação equilibrada para uma vida mais longa e saudável.

Você pode transformar e prolongar sua saúde deixando de lado os alimentos de origem animal que julgava essenciais e saudáveis, por meio do consumo de frutas e vegetais que o ajudarão a evitar doenças. Apenas modificando sua rotina alimentar, você pode viver da melhor maneira e ser ainda mais feliz. É provável que você não saiba o que a ingestão de alimentos saudáveis, acompanhada de uma boa rotina de exercícios, pode contribuir para sua vida; e é por esta razão que vou explicar a você em que consiste a dieta de cinco por dia.

Alimentos saudáveis

Há muito que sabe que para se manter saudável e forte deve pelo menos cumprir a ingestão de um alimento de cada um dos grupos alimentares, visto que é fundamental para a nossa saúde ingerir proteínas, hidratos de carbono, cereais, lactatos e leguminosas; raciocínio não tão errado, visto que uma alimentação saudável é rica em nutrientes, porém, muitos desses alimentos em longo prazo nos trazem pouco benefício, já que o corpo, ao longo dos anos, não processa mais os nutrientes da mesma forma e é quando nós começam a ter problemas de saúde, como: obesidade, problemas coronários, diabetes, hipertensão, entre outros.

Agora inclua aumento do consumo de frutas e vegetaisAo limitar os alimentos de origem animal, é de maior benefício para a saúde, e para isso, pesquisadores do fórum argentino 5 por dia, composto por representantes da fruticultura e hortifrutigranjeiros, especialistas em nutrição, educadores e cientistas, apontam que é. essencial consumir cinco porções diárias, distribuído em duas frutas e três vegetais sendo esta a quantidade ideal para uma vida mais longa.

Qual é a dieta de 5 por dia?

Como mencionei, comer alimentos mais saudáveis ​​nos torna mais saudáveis, é por isso que a dieta de 5 por dia promove o consumo de frutas e verduras em 5 porções, com o objetivo de melhorar sua saúde e evitar doenças relacionadas a problemas alimentares, como doenças cardiovasculares ou alguns tipos de câncer, e alcançar uma maior longevidade.

É importante levar em consideração que nem todos os alimentos podem ser considerados frutas e vegetais adequados para uma alimentação balanceada, pois nem todos oferecem os mesmos benefícios. Legumes como batata, grãos e sucos de frutas ricos em amido podem influenciar no aumento dos níveis de glicose, por isso não são recomendados na dieta; ao contrário do vegetais com folhas verdes, frutas, frutas cítricas e cenoura, que são ricos em vitamina C e beta-caroteno, que são muito benéficos e é aconselhável consumi-los durante o dia.

Por que vegetais e frutas?

Porque eles são um grande fonte de vitaminas e minerais, e, além disso, eles têm se mostrado alimentos que fornecem benefícios para prevenir doenças, e seu consumo pode nos ajudar prolongar uma vida saudável.

Além disso, frutas e vegetais fornecem água, carboidratos, fibras, minerais, vitaminas, fotoquímicos, muito fáceis de digerir e que por sua vez nos permitem ficar em um estado físico mais saudável, cheio de energia, melhora o nosso metabolismo e pode até contribuir para envelhecimento lento.

São alimentos que, por não serem ricos em amido, nos permitem manter um nível de glicose controlado, por isso é muito lisonjeiro não só para controlar diabetes, mas também nos permite manter um peso corporal adequado.

Que alimentos são recomendados na dieta de 5 por dia?

Quase todos eles são recomendados, exceto aqueles que são muito ricos em amido, que não são tão benéficos. Assim, dependendo da época em que estamos, frutas como: Grenade, Lima, Toranja, kiwi (recomendado durante o inverno); abacaxi, mirtilo, cereja, pêssego, morango, limão Toranja (ideal durante a primavera); ameixa, Calvo, Damasco, FIG, mamão, manga, pera, uva, maracujá, Melão, Melancia (preferível para o verão).

Da mesma forma, eles também visam vegetais como: brócolis, batata, repolho, couve-flor, ervilha, radicheta, alho-poró, favas, cebolinha, couve, cebolinha, couve de Bruxelas (inverno); alcachofra, aspargo, pepino, abóbora, rúcula, manjericão (Primavera); abóbora, feijão verde, berinjela (verão).

A ingestão de 5 porções diárias de qualquer uma dessas frutas e vegetais pode contribuir significativamente para melhorar a saúde, provavelmente reduzindo o risco de morte, fortalecendo nosso sistema imunológico dos radicais livres e melhorando nosso peso corporal, uma vez que são alimentos livre de conservantes e gorduras.

Os benefícios que você obterá consumindo 5 porções por dia

Você pode prepare um menu de acordo com a estação, e graças ao fato de ser muito variado, não será difícil se adaptar a um sistema alimentar que é muito divertido para si e que pode mudar facilmente, ao mesmo tempo que avalia os nutrientes que cada alimento fornece e tem em consideração as necessidades que pretende cobrir.

Além dos benefícios já expostos que incluem o consumo de frutas e verduras para nossa saúde física e para a melhora de doenças; É conveniente ressaltar que saúde atrai felicidade, melhor desempenho e muita força; nosso sistema imunológico e nosso estado mental aproveitam os nutrientes fornecidos por esse tipo de dieta, fazendo com que pareçamos saudáveis ​​e mais pró-ativos.

Obviamente, devemos acompanhar nossa dieta com um cronograma de exercícios de acordo com a nossa idade, pois é através da atividade física que colocamos em funcionamento os órgãos que nos permitem absorver parte do que consumimos, e com isso também melhoramos nossa resistência e condição física. É aconselhável começar o dia com uma dieta que forneça muita energia e assim possamos nos manter ativos.

Uma porção de maçã no café da manhã e uma porção de vegetais fornecerão os nutrientes necessários para você começar bem o dia. Comer frutas verdes também contribui oxigenadores naturais que melhore o seu intelecto e contribua para um melhor desenvolvimento no campo educacional e profissional; Além de prevenir doenças como o Alzheimer, seguir essa dieta é muito benéfico para o ser humano.